Autodestrukcja - czy dotyczy też Ciebie? Sprawdź, jak ją poskromić
autodestrukcja-czy-dotyczy-tez-ciebie-sprawdz-jak-ja-poskromic

 

Według portalu psychologicznego „Charaktery” autodestrukcja to dobrowolne podejmowanie zachowań niekorzystnych, bezpośrednio albo pośrednio zagrażających naszemu zdrowiu lub życiu.

  1. Mocne formy autoagresji: samobójstwo, samookaleczenia, uzależnienia od substancji aktywnych.
  2. Autoagresywne formy odżywiania: anoreksja, bulimia, ortoreksja.
  3. Łagodne formy autoagresji: uprawianie hazardu, zakupoholizm, uzależnienie od internetu.
  4. Zachowania autodestrukcyjne, które mogą nam czasem przynosić korzyści: samo utrudnianie, czyli rzucanie sobie kłód pod nogi.
  5. Zachowania autodestrukcji pośredniej: seryjne niepowodzenia i porażki na własne życzenie, bezradność i rezygnacja z działania, zachowania ryzykowne i impulsywne, uleganie pokusom, zaniedbywania się (np. zdrowotne).

Te ostatnie czasem przynoszą doraźne korzyści, jednak gdy uruchamiane są bez względu na koszty – stają się autodestrukcją. 

Powodem autodestrukcji mogą być przekonania, które działają jak samospełniająca się przepowiednia, negatywne emocje, błędna ocena prawdopodobieństwa możliwych szkód oraz niskie poczucie własnej wartości. 

Reasumując: praktycznie wszystko może stać się dla nas szkodliwe i prowadzić do autodestrukcji. Autodestrukcja nie rozwiązuje problemów, lecz pogłębia je i powoduje, że powstają nowe. Autodestrukcja jest próbą radzenia sobie z własnymi emocjami. Człowiek, który ma poczucie samotności, braku zrozumienia czy zainteresowania ze strony innych, często doświadcza przykrych uczuć (smutku, przygnębienia, rezygnacji). Brak umiejętności wyrażania emocji na zewnątrz prowadzi do gromadzenia się ich wewnątrz. Jest to wołanie o pomoc bez słów. To cichy krzyk samotności, bólu i cierpienia, jakich doświadcza człowiek.

Jak pomóc człowiekowi, który wykazuje zachowania autodestrukcyjne?

Pierwsze trzy formy wymagają pomocy specjalisty – psychologa, psychoterapeuty, a niekiedy nawet psychiatry. Czwarta i piąta forma wymagają wsparcia osoby życzliwej:

  • okazania akceptacji i szacunku;
  • podarowania swojego czasu, wysłuchania;
  • okazania wsparcia i zainteresowania.

Istotne jest, aby nie brać na siebie problemów, która zachowuje się autodestrukcyjnie; należy ją przekonać do skorzystania z pomocy psychologa lub psychoterapeuty.

W sytuacji autodestrukcji istotne jest, aby osoba wykazująca zachowania autodestrukcyjne przemyślała poniższe punkty:

  1. Weź odpowiedzialność za swoje życie – swoje prawa i obowiązki w życiu.
  2. Przestań obwiniać wszystkich dookoła za swoje „nieudane” życie.
  3. Przestań żyć przeszłością – to już historia.
  4. Przestań żyć marzeniami – tym, co mogłoby być, a nie jest.
  5. Przestań żyć cudzym życiem – zacznij żyć swoim życiem.
  6. Przestań się zadręczać – głównie sprawami, na które nie masz wpływu.
  7. Jeśli tu i teraz nie podoba ci się – zmieć to, zamiast się umartwiać.
  8. Jeśli boisz się zmian – poproś o pomoc życzliwą osobę lub specjalistę.
  9. Zacznij żyć teraźniejszością – ważne jest tylko to, co jest tu i teraz.

TERAZ ponosisz konsekwencje swoich wcześniejszych decyzji!

TERAZ tworzysz swoją przyszłość!

TERAZ podejmujesz decyzje, które będą tworzyły twoją przyszłość!

TERAZ – I TYLKO TERAZ – toczy się twoje życie.

TERAZ WEŹ SWÓJ LOS W SWOJE RĘCE I ŻYJ TERAZ!

Tagi

jak pokonać własne ograniczenia jak żyć w zgodzie ze sobą zdrowie zdrowie psychiczne lęk przed terapią autodestrukcja

Opublikowano: 2017-07-26

Zobacz inne artykuły w kategorii Harmonia Życia »

Podziel się na Facebooku

 

Przeczytaj również

podroz-do-zmiany

Podróż do zmiany

Trzeba wyjść ze strefy komfortu, pójść w nieznane i odważyć się na ten pierwszy krok. Nie trzeba nawet podróżować daleko. Czasami zwykły spacer do lasu, do miejsca którego nie znasz, może bardzo pomóc.

czytaj dalej »

jak-dieta-wplywa-na-zdrowie-psychiczne

Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne?

Gdy mamy zły nastrój lub migrenę, czujemy niepokój lub rozdrażnienie, pierwsze, co przychodzi nam do głowy, to stres i problemy psychiczne. Tymczasem wcale nie musi tak być. Wiele objawów wglądających na mentalne wynika z zawartości naszych talerzy. Co może wpływać na złe samopoczucie?

czytaj dalej »

chcesz-osiagnac-sukces-przestan-szukac-drogi-na-skroty-zastrzyk-motywacji

Chcesz osiągnąć sukces? Przestań szukać drogi na skróty! Zastrzyk motywacji

Ludzie zastanawiają się nad tym, jaki jest klucz do sukcesu. Każdy chce, aby droga była jak najkrótsza. Jak chcesz zarobić pierwszy milion? "Wygrać na loterii!" - odpowie wielu. Jednak jeśli będziesz myślał i postępował, jak większość ludzi, skończysz jak oni. Co powinieneś zrobić, aby wyjść z impasu? 

czytaj dalej »

 


                                                                                                                   

Piszą dla nas

 

 

Zmiany w Życiu. Wszelkie prawa zastrzeżone ® 2014-2015
Publikacje zamieszczone na stronach zmiany w życiu.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych w Zmiany w życiu.pl w całości lub w części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
Photos Powered by Shutterstock.com
Wykonanie Agencja Kreatywna PONG, projekt graficzny Adrian Rudzik
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza akceptację polityki cookies.