Jak zacząć ćwiczyć, kiedy nic mi się nie chce - 6 ważnych wskazówek
jak-zaczac-cwiczyc-kiedy-nic-mi-sie-nie-chce-6-waznych-wskazowek

 

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie chce ci się ruszyć nogą? Ile razy chciałaś zacząć, a nawet zaczęłaś, ale szybko ci przeszło? Im dłużej o tym myślisz, tym gorzej się czujesz, tym mniej zmotywowana się czujesz, tym bardziej nienawidzisz siebie, tym bardziej jest ci wstyd, tym mniej się ruszasz, tym mniej chce ci się ruszać. Znasz to, prawda?

Zaakceptuj ten stan…

Pobądź ze swoimi myślami. Zauważ, co z tobą robią, jak działają na ciebie, jak się czujesz pod ich wpływem. Bez oceny, bez analizy; niech sobie będą. Poczuj jedynie, co się z tobą dzieje.

Wyobraź sobie pożądany efekt – znajdź motywację!

Zamknij oczy i poczuj, co chcesz osiągnąć. Wyobraź sobie siebie w ruchu. Wyobraź sobie coś, co będzie dla Ciebie przyjemnością; coś, co naprawdę chcesz robić; coś, co zapewni ci prawdziwą radość i zabawę. Na miarę twoich możliwości! Nie coś, co jest modne lub czego nie możesz zrealizować. 

Użyj wyobraźni i zobacz dokładnie, jak ćwiczysz, biegasz, pływasz, spacerujesz lub robisz cokolwiek innego. Możliwości jest mnóstwo. Pozostań ze swoimi myślami około 30 sekund. Powtórz tę czynność kilkakrotnie.

Ważne: przy wyborze formy ruchu warto zbadać stan swojego zdrowia i – ewentualnie – zasięgnąć rady specjalisty lub trenera personalnego.

Zacznij działać! Wyłącz myślenie!

Gdy zdecydujesz, co chcesz robić, po prostu rób to! Zacznij dosłownie od kilku minut dziennie! Nie myśl o tym, czy ci się chce czy nie; zautomatyzuj tę czynność. Wciśnij Off w odniesieniu do myślenia. Działaj! Wyłącz leniucha i zostaw go w bezpiecznym miejscu.

Wypracuj nawyki!

Pamiętaj: jeśli raz zaczniesz, następnym razem pójdzie ci łatwiej. Z każdym razem będzie tylko łatwiej, a z czasem przestaniesz się nawet zastanawiać. Jeżeli to, co robisz, jest dla ciebie przyjemnością – opór zniknie, a ciało samo zechce się ruszać! Zapytasz: „A ile to potrwa?”. Nie wiem, to ty jesteś najlepszym specjalistą od siebie.

Zauważ skutki uboczne ruchu!

Po pewnym czasie ruch stanie się niezbędnym elementem twojego życia, a ty zauważysz płynące z tego korzyści. Przekonasz się, jak się czujesz, jak wygląda i czuje się twoje ciało, co jest mu potrzebne – może zmiana diety, a może stylu życia?

Nie bój się zmiany!

Jeżeli jednak wybrana aktywność ci nie służy, a twoje ciało źle reaguje, przede wszystkim nie pozwalaj na pustkę; znajdź inne, odpowiednie dla siebie sporty. Już wiesz, że umiesz i dasz radę!

To kiedy zaczynasz?

Tagi

jak pokonać własne ograniczenia zdrowie jak pokonać złe nawyki ciało

Opublikowano: 2017-05-19

Zobacz inne artykuły w kategorii Zdrowy Styl Życia »

Podziel się na Facebooku

 

Przeczytaj również

zlapalo-cie-przeziebienie-sprawdz-co-twoje-cialo-chce-ci-powiedziec

Złapało Cię przeziębienie? Sprawdź, co Twoje ciało chce Ci powiedzieć!

Przełom zimy i wiosny to czas wielu infekcji, przeziębień i grypy. Mówimy, że w powietrzu jest wiele zarazków chorobotwórczych, dlatego tyle osób choruje. Objawy pojawiające się w różnych konfiguracjach, razem lub osobno, pokazują nam, że przeżyliśmy sytuację stresową, która przerosła nasz poziom odporności. Organizm nie poradził sobie i ze stresem...

czytaj dalej »

psycholog-psychoterapeuta-psychiatra-do-kogo-pojsc-gdy-potrzebujesz-pomocy

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra - do kogo pójść, gdy potrzebujesz pomocy?

Wielu bliskich zadaje mi pytania – czy jako psycholog mogę wypisać receptę lub dać zwolnienie? Czy mogę przyjąć ich na terapię? Czy mogę powiedzieć im, jakie jest najlepsze rozwiązanie ich problemu?

czytaj dalej »

depresja-czy-jeszcze-zaloba

Depresja czy jeszcze żałoba?

Ból po stracie bliskiej osoby jest niewyobrażalny. To beznadziejny krzyk rozpaczy, który zamienia życie w koszmar. To nie musi być klasyczna depresja, związana z zaburzeniem nastroju, takie samopoczucie może być po prostu silną reakcją na niedawno przeżyty ostry stres.

czytaj dalej »

 


                                                                                                                   

Piszą dla nas

 

 

Zmiany w Życiu. Wszelkie prawa zastrzeżone ® 2014-2015
Publikacje zamieszczone na stronach zmiany w życiu.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych w Zmiany w życiu.pl w całości lub w części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
Photos Powered by Shutterstock.com
Wykonanie Agencja Kreatywna PONG, projekt graficzny Adrian Rudzik
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza akceptację polityki cookies.