Stres - niedoceniony pomocnik w codziennych zmaganiach. Jak się z nim zaprzyjaźnić?
stres-niedoceniony-pomocnik-w-codziennych-zmaganiach-jak-sie-z-nim-zaprzyjaznic

 

Obecne jesteśmy bombardowani informacjami na temat stresu, jego szkodliwych skutkach, następstwach i chorobach. Na dłuższą metę stres szkodzi, pogarsza komfort naszego życia, sprawia, że stajemy się mniej kreatywni, źle się czujemy, mniej śpimy, wpadamy w różne choroby, a nawet depresję, jednak nie popadajmy w panikę. 

Stres to zmiana poziomu energetycznego. Optimum oznacza, że czujemy się dobrze, ale posiadamy rezerwy na przyspieszenie czy zwolnienie. Ważne, żeby poznać swoje optimum.

Osoby świadome wiedzą, jak oswoić stres i uczynić z niego sprzymierzeńca w codziennym życiu. To sztuka, której każdy z nas może się nauczyć. Najważniejsze są świadomość i poznanie siebie, oswojenie i nazywanie emocji, których doświadczamy.

Przede wszystkim: nie bójmy się stresu. Stres jest – i zawsze będzie. Zamiast odczuwać lęku, potraktujmy go jak cenną informację na temat tego, co się z nami dzieje, a wręcz prezent od naszego ciała, umysłu – dla nas! Zawrzyjmy pakt ze swoim stresem; będzie to dobra przygoda na całe życie. 

Dzięki temu, że pojawia się stres, mamy możliwości i energię do działania.

Może być tak, że wraz ze stresem zaczynamy panikować, ale spokojnie – stres może okazać się naszym sprzymierzeńcem, o ile go polubimy i zaakceptujemy. Sztuką jest poczuć, skąd się wziął, poczuć go w sobie, w ciele i wydobyć jego pozytywne skutki. 

Pamiętajmy, że stres pojawia się nie tylko w negatywnych momentach, lecz także w pozytywnych sytuacjach. Jak się czujesz, gdy idziesz na randkę, zaczynasz nową pracę, studia lub wyjeżdżasz na egzotyczne wakacje? Na pewno znasz te uczucia podekscytowania i stresu, lekkiego niepokoju i radości, które naukowcy nazywają eustresem, czyli pozytywnym stresem. Tak, stres może być pozytywny, motywujący, konstruktywny. To taki stan psychiczny i fizyczny, kiedy nasze ciało i nasz umysł osiągają pełnię swoich możliwości. Szukajmy zatem tego punktu, kierując się odczuciami oraz zmianą poziomu napięcia. 

Co dzieje się z nami, gdy jesteśmy pobudzeni? Najlepszym sposobem, aby to rozpoznać, jest skan siebie: obserwujemy, co się dzieje z nami, z naszymi emocjami, naszym ciałem, naszymi myślami, naszym zachowaniem. Taki skan jest niezbędny dla higieny psychicznej – pozwala zostawić emocje i zdystansować się do nich.

Kiedy stres jest twoim przyjacielem?

Pamiętajmy, że stres jest naturalnym, nieodłącznym elementem naszego funkcjonowania; pierwotnym mechanizmem przetrwania, który został stworzony, aby nam pomagać. Od nas samych zależy, jaki będzie jego poziom, w jaki sposób sobie z nim poradzimy i jak go wykorzystamy!

Pomaga w sytuacjach zagrożenia życia lub zdrowia 

Stres sprawia, że odbieramy sygnały o zagrożeniu i aktywujemy mechanizmy obronne, a tych jest sporo. Do najprostszych należą podjęcie walki lub ucieczka przed zagrożeniem. Na krótką metę stres sprawia, że reagujemy szybciej i fizycznie stajemy się silniejsi. 

W sytuacjach zagrożenia stres również bywa potrzebny. Nikt nie jest na tyle nierozsądny, aby korzystać z technik radzenia sobie ze stresem, gdy jego życie jest zagrożone; korzyści ze wzrostu adrenaliny są wtedy oczywiste: działamy natychmiast!

Motywator do nauki i pracy 

Jeśli nic innego nie jest w stanie zmotywować nas do działania, zrobi to stres. Tuż przed końcowym terminem. Znasz to z doświadczenia, prawda?

Nic nas tak nie motywuje jak zbliżający się egzamin czy dzień oddania projektu – w ostatnim momencie znajdujemy w sobie nadzwyczajne siły, które pomagają nam działać, mimo że w nieskończoność odkładaliśmy zadania. To niekwestionowane plusy stresu.

Działanie pod wpływem stresu wiąże się również z minusami: mniej efektywną nauką oraz pracą obarczoną niedociągnięciami i błędami. Stres ogranicza dopływ krwi do kory mózgowej (odpowiedzialnej za zapamiętywanie i myślenie), abyśmy mogli reagować bardziej instynktownie. Dlatego warto znaleźć sposób, aby motywować się bez stresu.

Pomaga w odkrywaniu naszych ograniczeń

Stres pomaga nam się rozwijać. Gdy się stresujesz (np. przed wystąpieniem, wizytą u dentysty czy spotkaniem), stres ujawnia twoje negatywne przekonania. Warto nad nimi popracować. Stresujesz się myśleniem, że coś ci nie wyjdzie i straszysz siebie negatywnymi konsekwencjami, choć tak naprawdę nie wiesz, jak będzie! Po co tworzyć takie scenariusze? To przyszłość, której nie znasz. W sytuacji braku realnego zagrożenia stres jest sygnałem, że trzeba zmienić sposób myślenia. Twoje myśli – tak jak ból – nie są zdrowe; warto zwrócić na nie uwagę, poznać ich genezę i zamienić je na zdrowsze. Zdrowsze myśli nie oznaczają myśli optymistycznych, lecz opartych na faktach, na „tu i teraz”, które wspiera nasze zdrowie.

Zadajmy sobie pytania: „Dlaczego tak naprawdę się stresuję?”, „Czego się obawiam?”, „Może wcale nie jest to takie straszne?”, „Co mogę zrobić teraz, aby poczuć się lepiej?”.

Przypomnijmy sobie, ile razy nasze myśli, przekonania czy wyobrażenia straszyły nas, choć w rzeczywistości nie było tak źle. Ile razy poradziliśmy sobie, daliśmy radę.

Warto podkreślić jeszcze raz: stres szkodzi tylko w określonych warunkach, tj. wtedy, gdy jest zbyt silny i/lub długotrwały. Za dużo stresu – wszystko idzie nie tak, gorzej radzimy sobie ze zwykłymi czynnościami, tracimy panowanie nad sobą i nie działamy. Za mało stresu – nic się nie chce, brakuje motywacji do działania.

Dlatego nie bójmy się stresu krótkotrwałego – jest dla nas korzystny i działa konstruktywnie.

To kiedy zaprzyjaźnisz się ze swoim stresem i zaczniesz z niego korzystać? 

Tagi

stres zdrowie jak pokonać stres stres mechanizm działania zdrowie psychiczne

Opublikowano: 2017-06-26

Zobacz inne artykuły w kategorii Harmonia Życia »

Podziel się na Facebooku

 

Przeczytaj również

stres-jest-egoista

Stres jest egoistą

Jest powszechnie znany. Więcej go w dużych miastach niż na zielonej łące. Jest bardziej aktywny od poniedziałku do piątku, rzadziej w weekend. Najbardziej pracowity jest w godzinach roboczych, raczej uśpiony nocą.

czytaj dalej »

depresja-niejedno-ma-imie

Depresja niejedno ma imię

Powrót do depresji, akt trzeci! Było już o ważności fachowej pomocy i depresji jako poważnym zagrożeniu zdrowia i życia w XXI wieku. Opisałam już jej objawy, a dziś zapraszam na rozpoznanie depresji, przekonując, że ta choroba niejedno ma imię.

czytaj dalej »

zycie-przeszloscia-to-droga-do-samodestrukcji-nie-pozwol-sobie-na-to

Życie przeszłością to droga do samodestrukcji - nie pozwól sobie na to!

Podczas świąt i uroczystości życzymy sobie i innym „zdrowia, szczęścia, pomyślności”. Dlaczego zatem w naszym społeczeństwie jest tak wiele osób chorych, nieszczęśliwych i narzekających na wszystko?

czytaj dalej »

 


                                                                                                                   

Piszą dla nas

 

 

Zmiany w Życiu. Wszelkie prawa zastrzeżone ® 2014-2015
Publikacje zamieszczone na stronach zmiany w życiu.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych w Zmiany w życiu.pl w całości lub w części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
Photos Powered by Shutterstock.com
Wykonanie Agencja Kreatywna PONG, projekt graficzny Adrian Rudzik
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza akceptację polityki cookies.