Antidotum na złamane serce
antidotum-na-zlamane-serce

 

Stan złamanego serca, który występuje po zakończeniu ważnej dla nas relacji z partnerem, wpływa nie tylko nasze samopoczucie, lecz także kondycję naszego organizmu. W wielu przypadkach złamane serce może zarówno znacząco obniżyć nastrój, jak i odporność organizmu. W skrajnych sytuacjach utrata kogoś bliskiego może nawet spowodować niewydolność serca. Dlatego niezwykle ważne jest, aby rozumieć swoje emocje, jak najszybciej uporać się z negatywnymi myślami i pogodzić się ze stratą, zwłaszcza że często początkowo traumatyczne rozstanie może być początkiem czegoś dobrego. 

Rozstanie z partnerem dla większości z nas jest trudnym przeżyciem. Poczucie wszechobecnej pustki, jakie niespodziewanie pojawia się w naszym życiu, potrafi rozłożyć na łopatki nawet największych twardzieli. Szczególnie trudne są pierwsze dni po rozłące, kiedy – nie do końca oswojeni z nową sytuacją – przyzwyczajamy się do obecnego stanu. Wówczas pojawiać się mogą skrajne emocje: smutek, żal, złość. Nie należy tłumić ich w sobie. Warto, o ile to możliwe, wziąć w pracy parę dni wolnego i pozwolić sobie na emocjonalne przeżycie rozstania. W tym szczególnym czasie nie należy też zapominać o naszym organizmie, czyli odpowiednim odżywianiu i nawadnianiu. Dobrze jest obserwować reakcje swojego ciała: czy dzieje się z nim coś niepokojącego? Czy pojawiają się ból w klatce piersiowej, spadek temperatury ciała lub zakłócenia rytmu serca? Jeśli objawy się nasilą, trzeba rozważyć wizytę u lekarza. 

W radzeniu sobie z rozstaniem ważne jest także odpowiednie wsparcie rodziny i przyjaciół. Warto skorzystać z możliwości rozmowy, wspólnego wyjścia i przytulenia się do kogoś, na kim nam zależy. Jeśli nie masz obok siebie nikogo bliskiego, a utrata partnera cię przerasta, skorzystaj ze wsparcia profesjonalisty, który pomoże ci uporać się z nową sytuacją.

Kiedy opadną pierwsze emocje, pora zadbać o inne sfery naszego życia, co pozwoli nam jak najszybciej wrócić do dobrej formy:

  • Regularnie podejmuj aktywność fizyczną – dzięki temu będziesz mieć pretekst do wyjść po pracy i kontaktów z innymi. Aktywność fizyczna ponadto obniża poziom kortyzolu, potocznie zwanego hormonem stresu, co z kolei przekłada się na poprawę twojego samopoczucia.
  • Medytuj, relaksuj się, ćwicz jogę – aby lepiej radzić sobie z emocjami i umieć się wyciszać, warto skorzystać z wybranej formy relaksu dla ducha i ciała.
  • Zadbaj o siebie – po rozstaniu (ale nie tylko) istotne jest skupianie się na małych przyjemnościach tylko dla siebie. Kup sobie coś, o czym zawsze marzyłeś. Wybierz się na masaż albo do kosmetyczki. Pozwól sobie na choćby niewielką metamorfozę wyglądu, która sprawi, że poczujesz się lepiej.
  • Spotkaj się z przyjaciółmi – spędzanie czasu z innymi pozwala zniwelować poczucie samotności. Spotkania ze znajomymi to także okazja do poznawania nowych ludzi i pojawienie się kogoś, kto sprawi, że twoje serce ponownie szybciej zabije. 

Niezwykle ważnym elementem rozstania jest także symboliczne zamknięcie rozdziału, który dotyczył byłego już związku. Dlatego warto jest pozbyć się z domu rzeczy, które kojarzą nam się z partnerem. Wskazane jest, o ile to możliwe, przynajmniej przez pewien czas unikanie miejsc i osób, które kojarzą ci się z tym związkiem, w przeciwnym razie wspomnienia co chwile będą powracać, a to z pewnością może utrudniać ci pogodzenie się ze stratą. 

Postaraj się wyciągnąć wnioski z rozstania, które być może przełożą się na utrzymanie kolejnej relacji. Przeanalizuj historię byłego związku. Co ci się w nim podobało, a co nie? Co poszło nie tak? Kiedy zacząłeś zauważać symptomy tego, że coś się między wami psuje? Jakich błędów należałoby unikać w kolejnym związku? A może właśnie zakończony związek nie był tak idealny, jak ci się wydawało?

Pamiętaj jednak, aby siebie nie obwiniać. Niezależnie od tego, kto – lub co – przesądził o rozpadzie związku, tamta relacja to już przeszłość; obwinianie siebie za pewne zachowania nie tylko jej nie przywróci, lecz także sprawi, że poczujesz się gorzej. 

Pamiętaj także, aby patrzeć w przyszłość, zamiast zwracać się ku przeszłości. Być może tuż za rokiem czeka kolejna szansa na miłość? Nie przegap jej. 

Tagi

związek problemy w związku związek ciała i umysłu seks równowaga rozstanie wybaczanie proces zmian

Opublikowano: 2016-12-16

Zobacz inne artykuły w kategorii Miłość i Związki »

Podziel się na Facebooku

 

Przeczytaj również

skad-sie-bierze-lek-przed-bliskoscia

Skąd się bierze lęk przed bliskością?

Kiedy się zakochujemy, rzucamy się w wir relacji, nie myśląc o tym, co będzie dalej. Jednak przychodzi moment, gdy opada fala gorącej namiętności i zaczyna się budowanie zaangażowanego związku. Bywa trudno, ponieważ dostrzegamy, że wybranek nie jest ideałem. Czasem mamy ochotę uciec… To może być pierwsza oznaka lęku przed bliskością.

czytaj dalej »

randka-przez-internet-z-meskiego-punktu-widzenia

Randka przez Internet z męskiego punktu widzenia

Jakiś czas temu Naczelna przesłała listę tematów zaproponowanych przez Czytelników. Wśród nich znalazł się wątek „Jak znaleźć partnera przez Internet?”. Nie przywiązując się szczególnie do rodzaju rzeczownika zawartego w tym zdaniu, spontanicznie odpisałem – biorę to. Temat jak temat, dam radę.

czytaj dalej »

terapia-malzenska-czy-to-dziala

Terapia małżeńska - czy to działa?

Terapia pary to specyficzny rodzaj pomocy psychologicznej, ponieważ skupia się na rozwiązywaniu problemów, które zaburzają funkcjonowanie związku, a nie jednostki, jak w przypadku terapii indywidualnej. Zanim postawi się pytanie, czy terapia małżeńska (partnerska) działa, warto doprecyzować, co to oznacza, ponieważ czasem mimo terapii para się rozstaje. 

czytaj dalej »

 


                                                                                                                   

Piszą dla nas

 

 

Zmiany w Życiu. Wszelkie prawa zastrzeżone ® 2014-2015
Publikacje zamieszczone na stronach zmiany w życiu.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych w Zmiany w życiu.pl w całości lub w części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
Photos Powered by Shutterstock.com
Wykonanie Agencja Kreatywna PONG, projekt graficzny Adrian Rudzik
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza akceptację polityki cookies.