Bądź wdzięczna!
badz-wdzieczna

 

Jak poradzić sobie z jesienną chandrą? Jak wzbudzić pozytywny nastrój i optymizm, gdy za oknem jest zimno, szaro i ponuro?

Rozwiązanie jest całkiem proste – bądź wdzięczna/wdzięczny. Wyniki badań są jednoznaczne: poziom odczuwanego szczęścia u osób, które zaczęły „praktykować” postawę wdzięczności, zwiększył się nawet o 25%.

Temat ten badał m.in. zespół pod kierownictwem profesora Roberta Emmonsa z Uniwersytetu Kalifornijskiego. W jednym z eksperymentów uczestnicy zostali losowo przydzieleni do trzech grup, które roboczo nazwano Wdzięczni, Rozzłoszczeni i Zwyczajni.

Wdzięczni raz na tydzień mieli zapisać pięć rzeczy, za które byli wdzięczni innym ludziom, losowi lub Bogu, Rozzłoszczeni – pięć rzeczy, które ich rozzłościły, a Zwyczajni – pięć dowolnie wybranych wydarzeń z minionego tygodnia. Efekt? Po zakończeniu eksperymentu osoby z grupy Wdzięcznych opisywały same siebie jako bardziej szczęśliwe, bardziej optymistyczne oraz chętniej i dłużej uprawiały ćwiczenia fizyczne, w porównaniu z osobami należącymi do dwóch pozostałych grup. Co więcej, u Wdzięcznych obserwowano też zmianę w jakości i ilości snu – spali dłużej i budzili się bardziej wypoczęci.

Dlaczego myślenie, a jeszcze lepiej zapisywanie pozytywnych rzeczy, które nas spotkały, jest tak korzystne? Ponieważ zmienia to naszą perspektywę. W życiu codziennym w naturalny sposób koncentrujemy się na tym, co nam nie wyszło, na przykrościach i bólu. Czasem te negatywne zdarzenia przyćmiewają wszystkie dobre rzeczy. Gdy zaczniesz szukać tego, za co możesz być wdzięczny lub wdzięczna, to automatycznie przestaniesz narzekać i dostrzeżesz, że w Twoim życiu też jest dobro. A to dodaje skrzydeł nawet w szare i ponure dni. Zachęcam – spróbuj!

Może u części z Was rodzi się myśl: ale ja naprawdę mam problemy w pracy, ze zdrowiem, z dziećmi itp. Nie przeczę, może tak być. Tylko czy w ciągu ostatnich 24 godzin naprawdę nie spotkało Cię nic miłego? Chodzi o zwracanie uwagi również na drobne zdarzenia – uśmiech nieznajomej osoby, dobra kawa o poranku, komplement.

Zachęcam, zacznij pisać swój Dziennik Wdzięczności. Mając takie narzędzie pod ręką, z łatwością pokonasz jesienne spadki nastroju.

PS. W następnym artykule będę namawiać do dzielenia się dobrem. Jak? O tym już niedługo. 

Tagi

szczęście wdzięczność chandra optymizm

Opublikowano: 2014-11-10

Zobacz inne artykuły w kategorii Miłość i Związki »

Podziel się na Facebooku

 

Przeczytaj również

zatancz-ze-soba-w-5-rytmach

Zatańcz ze sobą w 5 rytmach

Ciało jest naszym domem. Jest z nami zawsze i wszędzie. To dzięki niemu możemy realizować się w życiu, czuć, doświadczać. To, jak o nie dbamy, świadczy o naszej jakości życia. Im lepiej potrafimy słuchać naszego ciała, tym bardziej nasze życie jest pełne tego, za czym tak ciągle tęsknimy – szczęścia.

czytaj dalej »

nie-lubisz-swojego-ciala-sprawdz-co-ma-na-to-wplyw-i-jak-sie-pozbyc-negatywnych-ocen

Nie lubisz swojego ciała? Sprawdź, co ma na to wpływ i jak się pozbyć negatywnych ocen

Zastanawiasz się nad tym, jak mocno jesteśmy bombardowani informacjami na temat naszego wyglądu? Masz w domu kolorowe magazyny? Zobacz nagłówki: „Do lata zostało pięć miesięcy, zdążysz schudnąć”, „Dieta cud”, „Przygotuj ciało do bikini”, „30-dniowy trening – zadbaj o pośladki”. Mogłabym tak długo wymieniać. Czuję się tym przytłoczona i mówię: „Stop!” takim akcjom.

czytaj dalej »

pustka-w-zyciu-skad-sie-bierze-i-jak-mozesz-sobie-z-nia-poradzic

Pustka w życiu - skąd się bierze i jak możesz sobie z nią poradzić

Można stale zastanawiać się nad sensem życia albo czynić wszystko, aby go odnaleźć. Można nigdy go nie poczuć lub popaść w ułudę szybkiego, aczkolwiek krótkiego spełnienia. Może nic takiego nie istnieje? A w ogóle po co szukać jakiegokolwiek sensu? Czy można odnaleźć sens życia? Jak sobie radzić z odczuwaną pustką w życiu?

czytaj dalej »

 


                                                                                                                   

Piszą dla nas

 

 

Zmiany w Życiu. Wszelkie prawa zastrzeżone ® 2014-2015
Publikacje zamieszczone na stronach zmiany w życiu.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych w Zmiany w życiu.pl w całości lub w części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
Photos Powered by Shutterstock.com
Wykonanie Agencja Kreatywna PONG, projekt graficzny Adrian Rudzik
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza akceptację polityki cookies.