Bądź wdzięczna!
badz-wdzieczna

 

Jak poradzić sobie z jesienną chandrą? Jak wzbudzić pozytywny nastrój i optymizm, gdy za oknem jest zimno, szaro i ponuro?

Rozwiązanie jest całkiem proste – bądź wdzięczna/wdzięczny. Wyniki badań są jednoznaczne: poziom odczuwanego szczęścia u osób, które zaczęły „praktykować” postawę wdzięczności, zwiększył się nawet o 25%.

Temat ten badał m.in. zespół pod kierownictwem profesora Roberta Emmonsa z Uniwersytetu Kalifornijskiego. W jednym z eksperymentów uczestnicy zostali losowo przydzieleni do trzech grup, które roboczo nazwano Wdzięczni, Rozzłoszczeni i Zwyczajni.

Wdzięczni raz na tydzień mieli zapisać pięć rzeczy, za które byli wdzięczni innym ludziom, losowi lub Bogu, Rozzłoszczeni – pięć rzeczy, które ich rozzłościły, a Zwyczajni – pięć dowolnie wybranych wydarzeń z minionego tygodnia. Efekt? Po zakończeniu eksperymentu osoby z grupy Wdzięcznych opisywały same siebie jako bardziej szczęśliwe, bardziej optymistyczne oraz chętniej i dłużej uprawiały ćwiczenia fizyczne, w porównaniu z osobami należącymi do dwóch pozostałych grup. Co więcej, u Wdzięcznych obserwowano też zmianę w jakości i ilości snu – spali dłużej i budzili się bardziej wypoczęci.

Dlaczego myślenie, a jeszcze lepiej zapisywanie pozytywnych rzeczy, które nas spotkały, jest tak korzystne? Ponieważ zmienia to naszą perspektywę. W życiu codziennym w naturalny sposób koncentrujemy się na tym, co nam nie wyszło, na przykrościach i bólu. Czasem te negatywne zdarzenia przyćmiewają wszystkie dobre rzeczy. Gdy zaczniesz szukać tego, za co możesz być wdzięczny lub wdzięczna, to automatycznie przestaniesz narzekać i dostrzeżesz, że w Twoim życiu też jest dobro. A to dodaje skrzydeł nawet w szare i ponure dni. Zachęcam – spróbuj!

Może u części z Was rodzi się myśl: ale ja naprawdę mam problemy w pracy, ze zdrowiem, z dziećmi itp. Nie przeczę, może tak być. Tylko czy w ciągu ostatnich 24 godzin naprawdę nie spotkało Cię nic miłego? Chodzi o zwracanie uwagi również na drobne zdarzenia – uśmiech nieznajomej osoby, dobra kawa o poranku, komplement.

Zachęcam, zacznij pisać swój Dziennik Wdzięczności. Mając takie narzędzie pod ręką, z łatwością pokonasz jesienne spadki nastroju.

PS. W następnym artykule będę namawiać do dzielenia się dobrem. Jak? O tym już niedługo. 

Tagi

szczęście wdzięczność chandra optymizm

Opublikowano: 2014-11-10

Zobacz inne artykuły w kategorii Miłość i Związki »

Podziel się na Facebooku

 

Przeczytaj również

nie-planuj-celebruj

Nie planuj, celebruj!

Co roku obiecujemy sobie, że schudniemy, rzucimy palenie, znajdziemy lepszą pracę, zrobimy prawo jazdy, nauczymy się języka obcego, zaczniemy podróżować. Często to, czego nie udało się zrealizować w poprzednim roku, przechodzi na kolejny. I tak co roku. Zamiast świętować sukces, zaliczamy porażkę.

czytaj dalej »

malgorzata-i-lukasz-krason-wstan-i-jedz-w-mysleniu-i-w-dzialaniu

Małgorzata i Łukasz Krasoń. "Wstań i jedź" - w myśleniu i w działaniu

Łukasza i Gosię poznałam dwa lata temu. Na scenie Festiwalu Inspiracji pojawił się Łukasz, a obok niego Gosia. Kobieta pełna ciepła, cierpliwości i radości z życia. Nie ukrywam, że patrzyłam na tę parę z wielkim podziwem, przerażeniem, ciekawością i nie wiem nawet jak wieloma jeszcze emocjami.

czytaj dalej »

6-pytan-ktore-warto-sobie-zadac-jesli-nie-jestes-szczesliwy

6 pytań, które warto sobie zadać, jeśli nie jesteś szczęśliwy

„Nikt mnie nie kocha. Nikt mnie nie lubi. Zostałem zwolniony z pracy. Złamałem nogę, a na dodatek pogoda jest beznadziejna. Całe życie pod górkę... A tamten? Ten to ma szczęście!” Są takie chwile w życiu, kiedy własna rzeczywistość jest daleka od wymarzonej, a poczucie nieszczęścia zdaje się być bezgraniczne... 

czytaj dalej »

 


                                                                                                                   

Piszą dla nas

 

 

Zmiany w Życiu. Wszelkie prawa zastrzeżone ® 2014-2015
Publikacje zamieszczone na stronach zmiany w życiu.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych w Zmiany w życiu.pl w całości lub w części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
Photos Powered by Shutterstock.com
Wykonanie Agencja Kreatywna PONG, projekt graficzny Adrian Rudzik
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza akceptację polityki cookies.