Zadbaj o swoje „power banki”! Nie trać energii, ani cierpliwości!
zadbaj-o-swoje-power-banki-nie-trac-energii-ani-cierpliwosci

 

Wyobraź sobie pojemnik pełen kolorowych piłeczek, z których każda z nich to jakiś Twój zasób energetyczny. Zasoby to zdolności, umiejętności, talenty, możliwości fizyczne, mentalne, poznawcze i emocjonalne. Na przykład  różowa piłeczka to siła fizyczna, biało-czarna to zdolność koncentracja, niebieska to kreatywność. Jeszcze inne  to uwaga,  procesy pamiętania i przypominania, wyobraźnia, pomysłowość, zdolność samokontroli, odporność. Za każdym razem, kiedy przesypiasz 7-8 godzin, rano Twój zbiornik energetyczny  jest pełen, a Ty  jesteś gotowy do działania. Niestety w ciągu dnia pracy zazwyczaj tracisz więcej energii, niż odzyskujesz. Jak zapewne się domyślasz, zasoby będą potrzebne Ci do poradzenia sobie z różnymi  zadaniami i wyzwaniami dnia. 

Zobaczmy, jak przebiega ten proces. 

Różne zdarzenia w ciągu dnia powodują, że piłeczek ubywa z każdą godziną. Zaspałeś? Pośpiech i stres zabierają ze zbiornika piłeczkę. Uciekł Ci tramwaj – wypada kolejna piłeczka. Jedno trudniejsze zdarzenie w pracy, np. nieprzyjemna uwaga od szefa pod Twoim adresem powoduje, że jednocześnie możesz stracić część cennych zasobów, a czarne scenariusze wywołane konfliktem z szefem stają się kolejnym procesem chłonącym Twoją energię i …kolejne piłeczki umykają. Pod koniec intensywnego dnia Twój zbiornik może okazać się pusty, a to oznacza, że będziesz łatwiej ulegał zniecierpliwieniu. Co się z tym wiąże? Nie będziesz miał ochoty na jakościowe relacje z bliskimi albo siły na wartościowy relaks. Możesz też łatwiej tracić kontrolę, a stąd już tylko krok do wielu różnych nieprzyjemności…

Pod koniec dnia możesz odczuwać więc zmęczenie, napięcie, obniżone poczucie kontroli i sprawstwa, a w skrajnych sytuacjach nawet wypalenie. Aby nie dopuścić do spadku efektywności trzeba nauczyć się włączać tryb regeneracji i przechodzić od intensywnej pracy do relaksu. Należy czerpać energię ze wszystkich dostępnych źródeł: z ciała, emocji, umysłu i duchowości. Traktuj je jak najcenniejsze „power banki”. Naładuj je w ciągu dnia nie czekając na wieczór, tak aby służyły Ci niezawodnie. 

Niezmiernie ważne jest, aby wyrobić w sobie nawyk regeneracji, w każdym możliwym momencie w ciągu dnia. Przerwa na zdrowy lunch, zmiana pozycji ciała podczas pracy przy biurku, krótki streching, spacer w ciągu dnia, świadome oddychanie, odreagowywanie napięcia. To tylko przykłady zachowań, które spowodują że piłeczki-Twoje zasoby fizyczne, mentalne, poznawcze czy emocjonalne z powrotem zasilą Twój zbiornik. 

 

Tagi

dobra organizacja ćwiczenia czego potrzebuję w życiu

Opublikowano: 2018-05-30

Zobacz inne artykuły w kategorii Harmonia Życia »

Podziel się na Facebooku

 

Przeczytaj również

jak-przestac-zbierac-rzeczy-i-dlaczego-warto-miec-mniej-trzy-kroki-do-minimalizmu

Jak przestać zbierać rzeczy i dlaczego warto mieć mniej? Trzy kroki do minimalizmu

Minimalizm, utożsamiany z ruchem antykonsumpcjonistycznym, najczęściej jest sprowadzany do pozbywania się przedmiotów. Tymczasem istotą minimalizmu jest świadomy wybór między tym, co zbędne, a tym, co wystarczające. W wielkim skrócie, ponieważ w minimalizmie nie chodzi o wyrzucanie, ale o to, co – i dlaczego – zostawiamy. Minimalizm nie jest ascezą, lecz celebrowaniem prostego i harmonijnego życia. 

czytaj dalej »

wymarzony-team-jak-wspierac-rozwoj-twojego-zespolu

Wymarzony team - jak wspierać rozwój Twojego zespołu?

Niezależnie od branży, doświadczenia pracowników zdają się powtarzać w różnych organizacjach. Co zrobić, żeby tego uniknąć i stworzyć zespół, który będzie pracował tak dobrze, jak ten z opisu? Jeżeli zarządzasz swoją firmą, zespołem lub jesteś naturalnie powołanym do tego liderem, polecam uczciwie odpowiedzieć na 3 podstawowe pytania...

czytaj dalej »

poznaj-focusing-uwolnij-sie-od-blokad-emocjonalnych-i-poczuj-ze-zyjesz

Poznaj focusing! Uwolnij się od blokad emocjonalnych i poczuj, że żyjesz!

Psychoanaliza, kontemplacja, medytacja, religia, relaksacja, sport, dieta, afirmacje, wizualizacje, joga, mapy myśli, kursy i warsztaty samorozwojowe.. Uff! Istnieją dziesiątki metod pracy nad sobą. Można się pogubić. Jesteśmy w stanie spróbować wszystkiego, żeby wreszcie zapanować nad wewnętrznym chaosem, bólem istnienia i ciągłym poczuciem bycia niewystarczająco dobrym...

czytaj dalej »

 


 

                                                                                                                   

Piszą dla nas

 

 

Zmiany w Życiu. Wszelkie prawa zastrzeżone ® 2014-2015
Publikacje zamieszczone na stronach zmiany w życiu.pl są chronione prawami autorskimi. Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych w Zmiany w życiu.pl w całości lub w części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.
Photos Powered by Shutterstock.com
Wykonanie Agencja Kreatywna PONG, projekt graficzny Adrian Rudzik
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza akceptację polityki cookies.