Ludzie, ludzie, ludzie, ludzie, ludzie, ludzie…weseli, smutni, zamyśleni, szczęśliwi, rozczarowani, spełnieni, niezadowoleni…

Hej Ty! Kiedyś częściej się uśmiechałeś, gdzie ta pogodna część Ciebie, która lubi siebie i  nie musi nic udowadniać? Gdzie jesteś Ty prawdziwy, radosny, z którym chce się przebywać, tak po prostu?

Obserwujemy, oceniamy, podpatrujemy i porównujemy się z innymi, a dzisiejszy świat wyznacza nam wzór spełnienia, mówi nam jacy powinniśmy być. Patrzymy na ten świat, na siebie i zazwyczaj coś nam wiecznie nie pasuje, dlatego, że to mamy jakieś za małe, to znowu zbyt za duże, to krzywe, to za proste, to wszystko jakieś takie wybrakowane, nie takie jak powinno być. Nie lubimy w sobie wielu rzeczy i często nie potrafimy zaakceptować siebie w pełni, takimi jakimi jesteśmy. Szukamy… wciąż szukamy tam, gdzie nie mamy szansy nic znaleźć, bo samoakceptacja to przede wszystkim relacja ze sobą, a my  wkładamy ogromnie dużo wysiłku w prezentację swojego wizerunku szukając akceptacji u innych.

Przecież jesteśmy jedynymi osobami, które towarzyszą nam przez całe życie. O ile byłoby nam łatwie, gdybyśmy powiedzieli sobie: „Jesteśmy ok, dokładnie tacy jacy jesteśmy, bez zmieniania siebie, bez wysiłków, które mają za zadanie przypodobania się innym. Jestem ok, nawet wtedy kiedy wyjadę kreską poza ramy kolorowanki, która wyznacza granice, w której powinniśmy się zmieścić”.

Brzmi tak lekko, prawda? 

Praktyka pierwsza

WŁASNY OBRAZ

Sprawdź, jak siebie widzisz i jak o sobie myślisz na co dzień. Zestaw zachowań na własny temat to samokoncept. Samokoncept można zmienić poprzez myślenie o sobie takim, jakim chciałbyś być. Punkt zwrotny to poznanie sposobu, w jaki samokoncept steruje życiem i podjęcie decyzji o jego zmianie. Masz samokoncept na temat tego ile jesz, na ile jesteś wysportowany, jak wyglądasz, na temat sposobu ubierania się oraz tego, jak widzą Cię inni.

Sprawdź swoje przekonania na własny temat. Weź kartkę papieru i zapisz, jaki jesteś? Następnie przyjrzyj się tym zdaniom i zastąp je wspierającymi przekonaniami.

Jestem…(jestem wysportowany, jestem atrakcyjny, jestem wesoły, jestem szczęśliwy, jestem sobą, jestem ok, wpisz właściwe, takie nad którym chciałbyś popracować… )

Uwaga, ćwiczenie na początku może być trudne, ale kiedy właściwe dla Ciebie zdania wypowiesz drugi i kolejny raz, to z czasem będzie coraz łatwiej.

Praktyka druga

WSZYSTKO JEST WŁAŚCIWE

To nasza zgoda na doświadczanie wszystkiego co dzieje się w nas. Zgoda na wszystkie emocje, te dobre i te złe bez ucieczki i uników. Myśli, uczucia i pragnienia, które się pojawiają, zamiast utożsamiać się z nimi,  pozwólmy im być i obserwujmy je, wiedząc, że nie są nami! Złość, gniew, zazdrość – one wszystkie są właściwe, krzyczą, żeby nam o czymś powiedzieć. Praca z tymi wszystkimi stanami, które są w nas wymaga praktyki poznania siebie. Jeśli nie rozumiesz, dlaczego opanowały Cię silne i trudne emocje, nie możesz ich zaakceptować. Podejmij wyzwanie zrozumienia własnych stanów. W jakich sytuacjach Ci towarzyszą? To wszystko wymaga czasu i nie będzie łatwe. Kiedy zrozumiesz siebie wykonasz niesamowity krok w kierunku samoakceptacji.

Praktyka trzecia

KIEDY SŁYSZYSZ COŚ DOBREGO

Często, kiedy słyszymy komplement na swój temat, zaprzeczamy. To zadanie dla Ciebie, przyjrzyj się jak reagujesz na komplementy. Zacznij od tego, że kiedy ktoś powie Ci komplement, odpowiedź „dziękuję”. Zobaczysz, że z czasem, zaczniesz cieszyć się z komplementów i przyjmować je w bardzo naturalny dla Ciebie sposób.

Praktyka czwarta

JESTEM DZIELNA

Za każdym razem kiedy zrobisz coś nowego  albo zmierzysz się z czymś trudnym np. w pracy, poprawnie wykonasz jakieś nowe zadanie, w domu zrobiłam coś, co od dawna odkładałam na później lub zrobiłam coś czego zawsze się bałam,  pogratuluj sobie i powiedź „…ale dzisiaj byłam dzielna”.

Praktyka piąta

CENIĘ W SOBIE

W sobie najbardziej cenię i lubię…

To klucz do poczucia własnej skuteczności, kompetencji i zdolności w dowolnej dziedzinie. To określa stopień w jakim lubisz i akceptujesz siebie jako człowieka. To niezależne od czynników zewnętrznych. Kiedy dobrze o sobie myślisz, masz lepsze wyniki. Kiedy masz dobre wyniki, dobrze o sobie myślisz. Im bardziej lubisz siebie, tym lepiej Ci wszystko wychodzi. 

Praktyka szósta

MIŁOŚĆ DO SIEBIE

To taka sama miłość, którą obdarzasz swoich najbliższych. Kochasz ich, a „kochać” to czasownik – oznacza działanie, dbasz by dzieci miały zaspokojone wszystkie potrzeby, od jedzenia po dobry nastrój, starasz się by Twój partner miał w Tobie oparcie, więc mówisz do niego czułym głosem, nie używając osądów. Tak samo kocha się siebie poprzez konkretne działanie. Kochasz więc jesteś dla siebie najlepszym rodzicem, partnerem, przyjacielem.

Wszystkie Twoje opinie, lęki, postawy, na swój temat to cechy nabyte. Jeśli jakieś cechy nie służą Twojemu życiu możesz się ich pozbyć zmieniając swoje przekonania  pracując nad sobą.

 

Poprzedni artykułZadbaj o swoje „power banki”! Nie trać energii, ani cierpliwości!
Następny artykułNajwspanialszy moment w życiu, czyli o wewnętrznej iskrze szczęścia…
Spotkaj się ze mną, jeśli:  Potrzebujesz zatrzymania się i rozmowy żeby przyjrzeć się sobie i nauczyć się podchodzić do wyzwań życiowych, napięć i stresujących sytuacji z większym poczuciem siły.  Chcesz zrozumieć swoje zachowania by zyskać dostęp do wewnętrznej stabilności, znaleźć przestrzeń i dać sobie wsparcie w trudnych sytuacjach. Chcesz zwiększysz zdolność do skutecznego porozumiewania się i rozwiązywania problemów, co pozytywnie wpłynie na relacje z ludźmi.  Chcesz być bardziej uważny na siebie i na innych ludzi. Uważność pozwala widzieć i rozumieć więcej. Uważni dostrzegają więcej szans i lepiej radzą sobie z kryzysami Kim jestem i co robię: PRACUJĘ Z LUDŹMI I DLA LUDZI, dzielę się tym co sprawdza się w moim życiu, trenuję konkretne umiejętności i zachowania. Jestem twórcą autorskich procesów rozwojowych osadzonych w podejściu coachingu narzędziowego, wzbogacanym indywidualnym wsparciem mentorskim i treningowym. Wdrażam procesy szkoleniowe dopasowane do indywidualnych potrzeb klientów. Treningi i szkolenia odbywają się w oparciu o moje własne, bogate doświadczenia i zdobytą wiedzę, daję  inspirację do samodzielnego poszukiwania rozwiązań. Na stałe współpracuję z firmami szkoleniowymi i wyższą uczelnią COLLEGIUM DA VINCI w Poznaniu. Dlaczego tu jestem: Bo chcę żeby każdy z nas zatrzymał się i złapał kontakt ze sobą, sprawdził co jest jego , co jest nie jego, odzyskał spokój i równowagę w pędzie dnia codziennego. Dzisiaj świat jest uzależniony od prędkości. Dokąd tak pędzisz,  wszystkie odpowiedzi masz w sobie. Jeśli masz poczucie, że jesteś w niewygodnych butach, zmień to, zrób inaczej. Jeśli mimo wielości aktywności, w których uczestniczysz, czegoś Ci brakuje, szukaj swojej drogi, Twoim obowiązkiem jest zadbanie o siebie. Zapraszam do zatrzymania się. Z czego jestem dumna w moim życiu: Z odkrycia tego kim jestem, co jest dla mnie ważne i jakie wartości cenię dzięki czemu mogę wspierać ludzi, organizacje i zespoły tworząc jakościowe relacje w życiu i w biznesie. Bo istnieje ogromna różnica między wypełnionym po brzegi kalendarzem a świadomym i wypełnionym po brzegi prawdziwym życiem, prawdziwymi relacjami i biznesem budowanym na prawdziwych wartościach. Bo dopiero kiedy poczujesz się SOBĄ, możesz podzielić się swoją radością, zrozumieniem i spokojem z innymi. Tworząc tym samym spokojniejsze relacje i spokojniejszy dom, w którym wszyscy czują się dobrze. Moje słabości: Moja wrażliwość. Czasami płaczę ale dzisiaj wiem, że kiedy akceptuję w sobie swoją wrażliwość i swoje słabości, kiedy akceptuje siebie taką jaką jestem, kiedy się śmieje i kiedy płacze, że to jest wewnętrzna siła. Mój sprawdzony sposób na zły humor:  Czytanie dobrych książek w ciszy, spacer po lesie, wśród przyrody, relaksacyjna kąpiel a po niej spokojny sen. Największa zmiana w moim życiu: Zmiana w myśleniu o życiu, po śmierci mojego taty, pokazała mi, że każdy z nas ma niewyobrażalną siłę a życie przynosi nam tylko takie doświadczenia, czasami cholernie trudne, z którymi sobie zawsze poradzimy. Miejscowość i numer kontaktowy: Poznań/Kraków, tel. 694 884 647

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here