Przyszło lato. Ciepło i słońce na dworze skłaniają do odsłaniania ciała. Z przerażeniem odkrywasz nie tylko nadmiar kilogramów, lecz także – co gorsze – skórę w znacznie bardziej opłakanym stanie niż w zeszłym roku. Suche miejsca na łokciach, kolanach i kostkach oraz szara, zwiotczała skóra na całym ciele i twarzy, która błaga o uwagę i nawilżenie. Biegniesz do kosmetyczki i wydajesz fortunę, żeby swoją skórę doprowadzić do dawnej świetności, a jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Na niewiele zda się wydawanie dużych pieniędzy na zabiegi upiększające, jeśli nie będziesz stale dbała o swoją skórę przez cały czas, 365 dni w roku, niezależnie od pory roku. Znacznie tańsze okażą się domowe, ale systematyczne zabiegi: peelingi ciała i twarzy, balsamy, maski nawilżające i odżywcze, kąpiele relaksacyjne. Tylko dzięki ich regularnym stosowaniu twoja skóra będzie wyglądała na zdrową, zadbaną i znacznie młodszą niż do tej pory.
Jednak to nie wszystko.
Stan twojej skóry pokazuje to, co dzieje się w twoim organizmie. Jeśli nie zadbasz o swoją skórę od środka, nie oczekuj, że będzie dobrze wyglądała, niezależnie od liczby drogich zabiegów kosmetycznych. Jesteś całością, więc to, co wewnątrz, jest również na zewnątrz.
Krótko mówiąc: zadbaj o cały swój organizm, a odpłaci ci się pięknym wyglądem skóry, bez względu na wiek i porę roku.
Co konkretnie masz robić?
DIETA
- Zadbaj o to, aby w twoim codziennym menu było dużo warzyw i owoców.
- Jedz codziennie orzechy, pestki, ziarna.
- Dobrym pomysłem jest picie zielonych koktajli – oczyszczają organizm, wspomagają pracę wątroby, zawierają dużo witamin i minerałów.
- Jedz żywność nieprzetworzoną – znaj skład swojego jedzenia.
- Jedz kiszonki, jogurty, kefiry – wspomagają pracę jelit i zasilają dobre bakterie.
- Zjadaj na posiłki małe, lecz częstsze porcje – 5 razy dziennie co 3 godziny.
- Ograniczaj jedzenie cukrów prostych – słodyczy, ciastek, cukru i napojów słodzonych.
- Podczas posiłku koncentruj się na jedzeniu.
SEN
- Zadbaj o dobry sen – ok. 8 godzin na dobę (22.00–6.00).
- Podczas zdrowego snu regeneruje się cały organizm – mózg, organy wewnętrzne – oraz oczyszcza skóra.
- Podczas zdrowego snu piękniejesz.
WODA
- Zadbaj o właściwy poziom nawodnienia organizmu.
- Twój organizm potrzebuje ok. 2 litrów wody na dobę, aby prawidłowo funkcjonować – nawadniać, oczyszczać, wspomagać procesy metabolizmu, regenerować, tworzyć nowe komórki.
- Latem i podczas uprawiania sportu organizm potrzebuje więcej wody, bo wraz z potem wyprowadza toksyny i dzięki temu reguluje również temperaturę wewnątrz organizmu.
STRES
- Zadbaj, aby nie kumulował się w tobie stres życia codziennego.
- Stres staraj się rozładowywać ruchem – szybkim marszem lub bieganiem, jazdą na rowerze, jazda na rolkach lub pływaniem.
- Lato sprzyja korzystaniu z różnych form ruchu na świeżym powietrzu.
RELAKS I WYPOCZYNEK
- Zadbaj o równowagę między wypoczynkiem a pracą.
- Pamiętaj: co za dużo, to niezdrowo.
- Chociaż raz w tygodniu wybierz się na łono przyrody, zdejmij buty i pospaceruj boso po trawie, wdychając świeże powietrze i ciesząc się chwilą.
- Rób tylko jedną rzecz na raz – wtedy twój mózg odpoczywa.
Kiedy jesz – nie czytaj, nie oglądaj telewizji.
Kiedy odpoczywasz – nie odpisuj na maile, nie rozmawiaj o pracy.
Kiedy się relaksujesz – nie myśl o trudnych sprawach do załatwienia.
RADOŚĆ
- Ciesz się życiem!
- Żyj teraźniejszością, bądź tu i teraz.
- Nie myśl o tym, co było; to historia.
- Nie wybiegaj za daleko w przyszłość, bo to jest jeszcze niewiadoma.
- Skup się na tym, co dzieje się wokół ciebie.
- Rozwiązuj problemy.
- Znajduj jak najwięcej pozytywnych spraw i rzeczy wokół siebie – i na nich się skupiaj.
- PAMIĘTAJ: TO, NA CZYM SIĘ KONCENTRUJESZ – ROŚNIE.
PRZYJACIELE
- Dbaj o przyjaciół – to oni są wsparciem w trudnych chwilach.
- Otaczaj się ludźmi życzliwymi i pozytywnymi.
- Znajdź czas na spotkania w realu, nie tylko na portalach społecznościowych.
- Dla równowagi psychicznej każdemu człowiekowi jest potrzebny drugi człowiek, ale tylko taki, który jest wsparciem, zamiast być udręką.
DOBRE RELACJE
- Zadbaj o dobre relacje z ludźmi, którzy cię otaczają.
- Jeśli się nie da (bo druga osoba tobą manipuluje, wykorzystuje cię lub zwyczajnie znęca się nad tobą) – odpuść sobie kontakt.
- Pokochaj siebie – dbaj o dobre relacje z samym sobą, przecież będziesz ze sobą do końca życia.
