Przyszło lato. Ciepło i słońce na dworze skłaniają do odsłaniania ciała. Z przerażeniem odkrywasz nie tylko nadmiar kilogramów, lecz także – co gorsze – skórę w znacznie bardziej opłakanym stanie niż w zeszłym roku. Suche miejsca na łokciach, kolanach i kostkach oraz szara, zwiotczała skóra na całym ciele i twarzy, która błaga o uwagę i nawilżenie. Biegniesz do kosmetyczki i wydajesz fortunę, żeby swoją skórę doprowadzić do dawnej świetności, a jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Na niewiele zda się wydawanie dużych pieniędzy na zabiegi upiększające, jeśli nie będziesz stale dbała o swoją skórę przez cały czas, 365 dni w roku, niezależnie od pory roku. Znacznie tańsze okażą się domowe, ale systematyczne zabiegi: peelingi ciała i twarzy, balsamy, maski nawilżające i odżywcze, kąpiele relaksacyjne. Tylko dzięki ich regularnym stosowaniu twoja skóra będzie wyglądała na zdrową, zadbaną i znacznie młodszą niż do tej pory.

Jednak to nie wszystko.

Stan twojej skóry pokazuje to, co dzieje się w twoim organizmie. Jeśli nie zadbasz o swoją skórę od środka, nie oczekuj, że będzie dobrze wyglądała, niezależnie od liczby drogich zabiegów kosmetycznych. Jesteś całością, więc to, co wewnątrz, jest również na zewnątrz. 

Krótko mówiąc: zadbaj o cały swój organizm, a odpłaci ci się pięknym wyglądem skóry, bez względu na wiek i porę roku.

Co konkretnie masz robić?

DIETA

  • Zadbaj o to, aby w twoim codziennym menu było dużo warzyw i owoców.
  • Jedz codziennie orzechy, pestki, ziarna.
  • Dobrym pomysłem jest picie zielonych koktajli – oczyszczają organizm, wspomagają pracę wątroby, zawierają dużo witamin i minerałów.
  • Jedz żywność nieprzetworzoną – znaj skład swojego jedzenia.
  • Jedz kiszonki, jogurty, kefiry – wspomagają pracę jelit i zasilają dobre bakterie. 
  • Zjadaj na posiłki małe, lecz częstsze porcje – 5 razy dziennie co 3 godziny.
  • Ograniczaj jedzenie cukrów prostych – słodyczy, ciastek, cukru i napojów słodzonych.
  • Podczas posiłku koncentruj się na jedzeniu.

SEN

  • Zadbaj o dobry sen – ok. 8 godzin na dobę (22.00–6.00). 
  • Podczas zdrowego snu regeneruje się cały organizm – mózg, organy wewnętrzne – oraz oczyszcza skóra.
  • Podczas zdrowego snu piękniejesz.

WODA

  • Zadbaj o właściwy poziom nawodnienia organizmu.
  • Twój organizm potrzebuje ok. 2 litrów wody na dobę, aby prawidłowo funkcjonować – nawadniać, oczyszczać, wspomagać procesy metabolizmu, regenerować, tworzyć nowe komórki.
  • Latem i podczas uprawiania sportu organizm potrzebuje więcej wody, bo wraz z potem wyprowadza toksyny i dzięki temu reguluje również temperaturę wewnątrz organizmu.

STRES

  • Zadbaj, aby nie kumulował się w tobie stres życia codziennego.
  • Stres staraj się rozładowywać ruchem – szybkim marszem lub bieganiem, jazdą na rowerze, jazda na rolkach lub pływaniem.
  • Lato sprzyja korzystaniu z różnych form ruchu na świeżym powietrzu.

RELAKS I WYPOCZYNEK

  • Zadbaj o równowagę między wypoczynkiem a pracą.
  • Pamiętaj: co za dużo, to niezdrowo.
  • Chociaż raz w tygodniu wybierz się na łono przyrody, zdejmij buty i pospaceruj boso po trawie, wdychając świeże powietrze i ciesząc się chwilą.
  • Rób tylko jedną rzecz na raz – wtedy twój mózg odpoczywa.

Kiedy jesz – nie czytaj, nie oglądaj telewizji.

Kiedy odpoczywasz – nie odpisuj na maile, nie rozmawiaj o pracy.

Kiedy się relaksujesz – nie myśl o trudnych sprawach do załatwienia.

RADOŚĆ

  • Ciesz się życiem!
  • Żyj teraźniejszością, bądź tu i teraz.
  • Nie myśl o tym, co było; to historia.
  • Nie wybiegaj za daleko w przyszłość, bo to jest jeszcze niewiadoma.
  • Skup się na tym, co dzieje się wokół ciebie.
  • Rozwiązuj problemy.
  • Znajduj jak najwięcej pozytywnych spraw i rzeczy wokół siebie – i na nich się skupiaj.
  • PAMIĘTAJ: TO, NA CZYM SIĘ KONCENTRUJESZ – ROŚNIE.

PRZYJACIELE

  • Dbaj o przyjaciół – to oni są wsparciem w trudnych chwilach.
  • Otaczaj się ludźmi życzliwymi i pozytywnymi.
  • Znajdź czas na spotkania w realu, nie tylko na portalach społecznościowych. 
  • Dla równowagi psychicznej każdemu człowiekowi jest potrzebny drugi człowiek, ale tylko taki, który jest wsparciem, zamiast być udręką.

DOBRE RELACJE

  • Zadbaj o dobre relacje z ludźmi, którzy cię otaczają.
  • Jeśli się nie da (bo druga osoba tobą manipuluje, wykorzystuje cię lub zwyczajnie znęca się nad tobą) – odpuść sobie kontakt.
  • Pokochaj siebie – dbaj o dobre relacje z samym sobą, przecież będziesz ze sobą do końca życia.

 

Poprzedni artykułCały czas tkwisz w martwym punkcie? Boisz się zmian? Porzuć schematy i przeciętność!
Następny artykułWarsztaty wyjazdowe na Kretę – odmień swoje życie!
SPOTKAJ SIĘ ZE MNĄ, JEŚLI POTRZEBUJESZ: - zrozumieć co mówi do ciebie twoje ciało - wsparcia w odchudzaniu i zrozumienia procesu odchudzania - zrozumienia siebie i swoich reakcji emocjonalnych - pomoc w budowaniu poczucia własnej wartości - wsparcia w procesie zmian w życiu: zawodowym, prywatnym, osobistym, stylu życia - pomoc w ruszeniu z miejsca i motywacji Kim jestem i co robię: Jestem psychologiem, psychodietetykiem, dietetykiem, terapeutą TSR i doradcą zawodowym. Mam własną firmę od 1993 roku. Na początku prowadziłam różnego rodzaju szkolenia związane z biznesem i urodą, teraz prowadzę warsztaty i szkolenia oraz spotkania indywidualne dotyczące rozwoju osobistego, psychodietetyki oraz zmiany w każdym obszarze życia. Jestem autorką programów odchudzających – „MÓJ EFEKT MOTYLA” – dla kobiet i „12 MOSTÓW” – dla mężczyzn. Pracuje również z młodzieżą w Zespole Szkół Zawodowych – Mechanicznych jako psycholog i doradca zawodowy. Dla uczniów szkoły prowadzę kurs zdrowego odżywiania - Akademia Zrowia. Dlaczego tu jestem: Ponieważ zmiany w życiu to jedyne, co nas na pewno spotka. Jednak ważne jest to, abyśmy brali w nich udział świadomie. Jak będzie wyglądało nasze przyszłe życie, zależy jedynie od nas, naszych decyzji, myśli i działań. Dlatego świadomie chciałabym pomagać ludziom zrozumieć ich podświadomość, skąd biorą się ich reakcje na daną sytuację i jak nad tym panować – świadomie. Z czego jestem dumna w swoim życiu: Najbardziej jestem dumna z siebie. Potrafiłam dokonać w swoim życiu zmiany z postawy „szarej myszki”, stresującej się kiedy trzeba było się do kogoś odezwać – do kobiety zdecydowanej, wiedzącej czego chce od życia, która występuje publicznie przed kilkusetnym audytorium bez oznak stresu. Dumna jestem też z mojego męża, który wytrwał przy mnie przez te wszystkie lata zmian. Oraz z naszego syna, który jest psychologiem sportu i trenerem judo, i kocha to co robi. Moje słabości: Czasami do wuzetki (ciastko z kremem), do moich psów, no i bardzo kiepsko radzę sobie z nowymi technologiami. Mój sprawdzony sposób na zły nastój: długi spacer po lesie z moimi psami, rozmowy z mężem lub przyjaciółmi. Bardzo pomocne są wtedy również podróże w głąb siebie. Największa zmiana w moim życiu: Największa i zarazem najważniejsza zmiana miała miejsce w 2003 roku, kiedy to mocno tupnęłam nogą i po raz pierwszy w życiu powiedziałam „Teraz ja!!!”. Zaczęłam realizować swoje marzenia. Moje życie nabrało sensu i rozpędu. Teraz mogę powiedzieć „Jestem szczęśliwą kobietą” – w pełnym tego słowa znaczeniu. Miejscowość: Warszawa; tel. 602 735 074

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here