Ile razy dziennie, ile razy na godzinę czy na minutę mówisz sobie coś osądzającego, okrutnego lub szorstkiego? Pewnie dużo… Policz to kiedyś.
Wszyscy mamy poczucie niedoskonałości w jakimś obszarze, czujemy się ograniczeni i wadliwi. Ponieważ nieustannie się oceniamy za to, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, nie czujemy się na 100% zgodni z tym, kim jesteśmy, często prowadzimy wojnę z samym sobą. W jej efekcie odczuwamy poczucie niezgodności, co prowadzi nas do ciągłego rozczarowania, utrudnia relacje z innymi, blokuje kreatywność i nie pozwala nam cieszyć się chwilą obecną.
W tej sytuacji ważne jest uświadomić sobie, czym jest miłość własna, jaką walkę toczę sam ze sobą, i rozpoznać bariery, jakie stawiasz między sobą a miłością do siebie.
CO TO JEST MIŁOŚĆ WŁASNA I DLACZEGO SIĘ JEJ BOIMY?
Kochanie siebie oznacza akceptowanie własnej osoby – swojego ciała, umysłu i serca. Choć koncepcja miłości własnej jest ważna, nie zawsze do niej dążymy, ponieważ towarzyszy nam niewspierający ją sposób myślenia. Pojęcie „miłości własnej” może kojarzyć się nam z modnym trendem – „jedynie dla tych, co mają czas”; z egoizmem, zachłannością, byciem samolubnym; z czasami hipisów przytulających się do drzewa, lub tandetnym poradnikiem.
Jednak, jeśli chcesz maksymalnie przeżyć i wykorzystać własne życie, jeśli chcesz mieć głębokie i bezwarunkowe zrozumienie i szacunek do tego, kim jesteś, kim byłeś i kim będziesz w przyszłości – musisz nauczyć się kochać to, kim jesteś wewnątrz i na zewnątrz.
JAK MIŁOŚĆ WŁASNA MOŻE ZMIENIĆ TWOJE ŻYCIE?
Jeśli wahasz się przed wyruszeniem w tę podróż akceptowania i pokochania siebie, pamiętaj o kilku ważnych powodach, dla których warto ją zacząć. Miłość własna:
- Zapewnia Ci pewność siebie, poczucie własnej wartości.
- Zwiększa szacunek do samego siebie (i szacunek dla innych).
- Tworzy ogólnie bardziej pozytywne perspektywy.
- Otwiera Cię na dążenie do pasji i sensownej pracy.
- Poprawia relacje z innymi.
- Ułatwia znajdowanie dobroci u innych.
- Łatwiej jest Ci się zakochać w kimś, kiedy umiesz kochać siebie.
- Powstrzymuje niepokój i depresję, buduje odporność psychiczną.
JAK PIELĘGNOWAĆ MIŁOŚĆ WŁASNĄ?
- Sporządź listę własnych osiągnięć. To świetny sposób na to, abyś przypomniał sobie o tym, co już umiesz, wiesz, co osiągnąłeś. Świętuj swoje duże sukcesy i małe wygrane. Czasami zwyczajnie poklep się po plecach i bądź dumny z tego, co już w życiu osiągnąłeś.
- Wybacz sobie swoje błędy. Bądź dla siebie życzliwy. Traktuj siebie jak swojego najlepszego przyjaciela. Zaakceptuj też fakt, że nie jesteś doskonały, spójrz wstecz na niektóre swoje błędne wybory, których dokonałeś i wybacz je sobie. Zapomnij o przeszłości i idź dalej.
- Zacznij każdy dzień od powiedzenia sobie czegoś naprawdę pozytywnego. Zauważ to, jak rozwiązałeś problem, jak doskonale poradziłeś sobie z trudną sytuacją. Dostrzeż to, jak dobrze dziś wyglądasz. Liczy się wszystko, co sprawi Ci przyjemność.
- Zadbaj o siebie i swoje potrzeby. Ustalaj granice. Powiedz „NIE” temu, co Cię wyczerpuje lub Tobie szkodzi fizycznie, emocjonalnie i duchowo (np. pracy, toksycznej miłości lub czynnościom, które źle wyrażają to, kim naprawdę jesteś).
- Ufaj swojej intuicji. Ufaj sobie i swoim instynktom. Urodziłeś się z wewnętrznym systemem nawigacyjnym, który nigdy nie zaprowadzi Cię na manowce.
- Nie porównuj się z innymi. Porzuć porównania i oczekiwania, i zaakceptuj, kim jesteś. Jesteś jedyny w swoim rodzaju, masz swój własny styl. Jedyną osobą, z którą powinieneś się porównywać, jesteś Ty sam.
- Otocz się ludźmi, którzy dostrzegają Twoje mocne strony. Buduj relacje z tymi, którzy każdego dnia pomagają Ci sobie przypomnieć, jak niesamowity jesteś; którzy Cię wspierają i zachęcają do działania.
- Zrób sobie regularną przerwę. Poświęć minimum 30 minut dziennie na całkowity relaks. Oderwij się od chaosu życia. Medytacja jest świetnym sposobem na wyciszenie myśli i relaks. Zrób sobie kąpiel z bąbelkami. Uprawiaj sport. Znajdź czas na hobby. Poczytaj książkę. Czytaj, słuchaj lub oglądaj materiały, które podnoszą Cię na duchu, pomagają zrozumieć siebie i świat.
- Bądź wdzięczny. Jeśli jesteś wdzięczny, nie możesz być jednocześnie smutny. Żyj z taką postawą. Przypominaj sobie codziennie co najmniej jedną rzecz, za którą dziękujesz, i naprawdę poczuj za to wdzięczność.
- Działaj zgodnie z tym, kim jesteś. Bądź uważny na to, co myślisz, czujesz i chcesz. Działaj na podstawie tego, czego Ty potrzebujesz, a nie tego, czego chcą inni.
Miłość własna może rodzić wiele wątpliwości i być owiana tajemnicą. Jedno jest pewne: kiedy najpierw zaakceptujemy i pokochamy siebie, łatwiej będzie nam kochać innych, być pewnym siebie, mieć poczucie własnej wartości, szacunek do siebie oraz przebaczenie. Nie lekceważ jej mocy. Stwórz kochający związek przede wszystkim ze sobą.
